» » Menu Diet Mayo Indonesia, Ramping dalam 13 hari

Menu Diet Mayo Indonesia, Ramping dalam 13 hari

Advertisement
PERAWATAN.org - Menu Diet Mayo Indonesia, Ramping dalam 13 hari - Menu diet mayo Indonesia 13 hari merupakan menu diet yang digagas oleh Mayo  Clinic’s USA yang sangat populer belakangan ini. Menu diet mayo klinik dirilis dalam buku berjudul  The Mayo Clinic Diet. Di Indonesia, menu diet mayo tersebut kemudian dimodifikasi dan disesuaikan dengan kebiasaan makanan yang ada di Indonesia. Hasilnya, Jadwal diet mayo yang berorientasi waktu 13 hari ini memiliki beberapa aturan dan kedisiplinan dalam konsumsi makanan.

Berdasarkan buku The Mayo Clinic Diet, resep diet ini akan menghasilkan penurunan 3 hingga 5 kilogram selama periode 2 minggu, dan selebihnya berasal dari olahraga yang dilakukan oleh pelaku diet.

image: www.rajanego.co.id

Dalam melakukan diet mayo, ada beberapa kebiasaan yang harus ditinggalkan ataupu yang harus selalu dilakukan. Berikut beberapa kebiasaan tersebut:

Kebiasaan Buruk yang harus ditinggalkan pelaku diet mayo:

•    Makan di restoran / rumah makan yang tidak menerapkan cara mengolah makanan yang baik seperti penggunaan penyedap rasa yang berlebihan dan terlalu banyak menggunakan minyak saat menggoreng
•    Terlalu banyak makan cemilan
•    Mengkonsumsi daging dan produk olahan susu dalam porsi yang berlebihan
•    Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis atau banyak mengandung bergula

Kebiasaan yang baik untuk pelaku diet mayo:

•    Berolahraga minimal 30 menit dalam sehari
•    Membiasakan sarapan dengan menu sehat dan bergizi
•    Banyak mengkonsumsi banyak biji-bijian yang baik untuk kesehatan
•    Banyak mengkonsumsi minimal empat porsi syuran dan tiga porsi buah-buahan
•    Menjauhi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak sehat yang berasal dari minyak nabati atau lemak omega 3

Aturan yang harus dipenuhi saat melakukan diet mayo

Dalam melakukan diet mayo, ada beberapa aturan yang seharusnya dipenuhi oleh pelaku diet. Berikut aturan diet mayo:
  • Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak mengkonsumsi banyak air putih, minimal dua liter air setiap hari. Apabila cairan tubuh terpenuhi, maka metabolism dan aliran darah akan lancer yang berpotensi memberikan dukungan pada program diet mayo yang dijalankan
  • Jangan menambahkan gula atau garam ke dalam makanan yang dikonsumsi
  • Jangan minum air es
  • Makan malam tidak lebih dari jam 6 sore
  • Jangan merebus sayuran terlalu lama. Pada umumnya semua sayur memang ideal dan baik untuk setiap jenis program diet, tetapi untuk diet mayo ini, ada kekhususan tersendiri yakni dengan meminimalisir penggunaan gula dan garam. Tambahkan pula selada segar di berbagai menu yang dikonsumsi saat menerapkan program diet mayo ini.
  • Jika ingin makan daging ayam, pilihlah bagian dada dan sebisa mungkin direbus. Atau jika dipanggang harus menggunakan mentega tawar
  • Jika keluar atau melewatkan beberapa hal dari jadwal yang telah ditetapkan maka harus diulangi lagi dari jadwal hari pertama diet mayo
  • Diet mayo hanya dilakukan 2 minggu dalam setahun. Selebihnya tidak akan memberikan efek yang memuaskan karena jika terdapat penurunan berat badan, maka kemungkinan kenaikan berat badan akan terjadi karena konsumsi kalori akan terus berkurang jika ingin menurunkan berat badan kembali.
  • Meskipun dilakukan 2 minggu dalam setahun, bukan berati setelah diet mayo selesai maka boleh balas dendam memakan apapun yang dipantang saat diet mayo.

Resep Menu Diet Mayo Indonesia 13 Hari


Hari Pertama dan Kedelapan
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk atau teh + 1 sdt gula
Siang: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat
Sore: 150 gr daging panggang atau rebus + selada + jeruk

Hari Kedua dan Kesembilan
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk atau teh + 1 sdt gula
Siang: 150 gr daging panggang atau rebus + selada + buah pir
Sore: 250 gr daging ayam kukus + 1 buah pisang

Hari Ketiga dan Kesepuluh
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk atau teh + 1 sdt gula
Siang: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + buah pir
Sore: 250 gr daging ayam kukus + selada + jeruk

Hari Keempat dan Kesebelas
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk atau teh + 1 sdt gula + 1 lembar roti tawar
Siang: 1 telur rebus + 2 wortel rebus + 20gr keju trim
Sore: 1 mangkok pepaya + jeruk nipis +

Hari Kelima dan Keduabelas
Pagi: 2 buah wortel rebus + jeruk
Siang: 250gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
Sore: 250 gram daging rebus atau panggang + selada + 1 ikat bayam

Hari Keenam dan Ketigabelas
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk atau teh + 1 sdt gula
Siang: 250gr ayam kukus + selada + jeruk
Sore: 2 butir telur rebus + 1 wortel besar + Jeruk

Haru Ketujuh
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk atau teh tanpa gula
Siang: 250gr daging panggang + 1 butir buah pear segar
Sore: 2 butir telur rebus + 2 buah pisang

Demikian Jadwal & Resep Menu Diet Mayo Indonesia 13 Hari, semoga bermanfaat bagi anda yang ingin memiliki masalah berat badan.

Title Post: Menu Diet Mayo Indonesia, Ramping dalam 13 hari
Description: PERAWATAN.org - Menu Diet Mayo Indonesia, Ramping dalam 13 hari - Menu diet mayo Indonesia 13 hari merupakan menu diet yang digagas oleh ...
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Author:Be Mine