Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 1 Minggu

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 1 Minggu - Memiliki berat badan ideal tentu saja merupakan dambaan setiap orang. Dengan memiliki berat badan yang ideal, selain memberikan kesan keindahan bagi penampilan juga menurunkan resiko terserang berbagai penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan. Kenapa begitu? Ya, karena bagi sebagian orang yang memiliki berat badan berlebih, resiko untuk terserang penyakit misalnya diabetes akan lebih besar. Penyakit lain yang mungkin dapat dipicu oleh kelebihan berat badan antara lain batu kandung kemih, batu kandung empedu, hipertensi (tekanan darah tinggi), gagal jantung, stroke, kanker prostat, dll.
Untuk mengukur apakah anda memiliki berat badan ideal atau berlebih, disini kita akan menggunakan standar BMI (Body Mass Index) atau perbandingan antara berat badan dan tinggi badan. Agar mudah mengetahui berapa BMI anda, silahkan anda hitung dengan menggunakan kalkulator BMI berikut ini:

Kalkulator BMI

Keterangan:
Setelah mengetahui BMI anda menggunakan kalkulator BMI diatas, selanjutnya lihat pada keterangan berikut tentang standar BMI menurut WHO dan NRC:

Standar BMI menurut WHO

< 19 = Kurus, Kekurangan berat badan
19 – 25 = Normal
25 – 30 = Gemuk, Kelebihan berat badan tingkat ringan
30 – 35 = Obesitas tingkat 1
35 – 40 = Obesitas tingkat 2
> 40 = Obesitas tingkat berat

Standar NRC 1989

Umur                        BMI Berat Normal
19–24                          19–24
25–34                          20–25
35–44                          21–26
45–54                          22–27
55–64                          23–28
diatas 65                      24–29

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

1. Banyak Minum Air Putih

Selain menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, banyak minum air putih akan memperlancar metabolisme sehingga racun-racun ditubuh akan dibuang melalui keringat dan juga air seni. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari. Sedikit demi sedikit, lemak dalam tubuh pun akan terbakar sehingga berat badan akan turun secara alami.

2. Mengkonsumsi Nasi Beras Merah

Karbohidrat yang terkandung dalam beras merah bersifat slow release dan mengandung banyak serat sehingga beras merah lebih dianjurkan bagi pelaku diet. Selain beras merah, beberapa makanan lain yang aman bagi pelaku diet antara lain roti gandum, ubi, tempe, kacang-kacangan, kentang, dll.

3. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah

Jelas, sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat yang dapat memperlancar metabolisme dalam tubuh. Bagi yang suka ngemil, ganti cemilan anda dengan buah-buahan yaa ?

4. Atur pola makan

Mengatur pola makan sangat penting bagi anda yang sedang menjalankan program diet. Anda harus mempertimbangkan berapa jumlah kalori yang terkandung dalam makanan anda. Tetap pastikan jumlah kalori dalam makanan yang anda konsumsi berada dibawah jumlah kebutuhan kalori harian anda.

5. Hindari makanan berlemak tinggi

Jangan mudah tergoda dengan makanan-makanan berlemak tinggi. Jika anda tergoda, maka jangan harap berat badan anda segera turun.

6. Perbanyak olahraga angkat beban.

Mengangkat beban adalah Olahraga paling efektif bagi pelaku diet. Latihan mengangkat beban selama 1 jam akan membakar kalori di tubuh anda selama 24 jam sampai 60 jam berikutnya. Untuk hasil yang optimal, olahraga mengangkat beban disarankan cukup 3-4 kali seminggu selama 40-70 menit. Ingin lebih efektif? Lakukan latihan cardio dengan metode high intense training cardio selama 20-30 menit maka efektifitas pembakaran kalori akan meningkat 2-3 kali lipat.

Title Post: Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 1 Minggu
Description: Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 1 Minggu - Memiliki berat badan ideal tentu saja merupakan dambaan setiap orang. De...
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Author:Be Mine